小朋友每次逛超市，都是非常開心的，尤其是家長給買了很多自己喜歡吃的零食以后，快樂指數瞬間翻倍。但實際上，幾乎所有的家長，再給孩子買零食的時候，內心都是矛盾的，因為家長們其實并不希望孩子吃零食，擔心影響孩子的身體發(fā)育，但是又不能強硬的組織孩子吃零食，擔心給孩子帶來不好的心理影響。那么如何給孩子挑選零食才放心呢？記住這2點，媽媽再也不會買錯零食了。
　　紅榜零食
　　1.水果和蔬菜
　　維生素非常的脆弱，很多加工類的零食，盡管原來富含維生素，但是經過加工之后，維生素大部分都會損失掉。想要給孩子補充維生素，除了買維生素補充劑以外，好的方式就是多給孩子吃新鮮的水果和蔬菜。果蔬中富含維生素、礦物質以及膳食纖維，非常適合孩子當作零食來吃。有一點需要注意，新鮮的果蔬適合給孩子吃，但是不要給孩子喝鮮榨果汁。
　　2.海鮮零食
　　海鮮零食中，往往含鈣量很高，比如雪蝦制品。雪蝦是含鈣量非常豐富的海洋產品，含鈣量是牛奶的6倍以上，而且非常易于人體吸收。以雪蝦為原料制成的雪蝦多，是一種酥酥脆脆的海鮮零食餅干，在口感上綜合了餅干和鍋巴的特點，是小朋友喜歡口感。在制作工藝上，采用的是非油炸非膨化的技術，控制了熱量，同時微波烘烤在保留營養(yǎng)成分的基礎上，去除了大量的水分，營養(yǎng)元素得到了濃縮。成品雪蝦多每100克含鈣量有1620毫克，非常適合作為小孩子的零食。
　　黑榜零食
　　1.薯片
　　市面上大部分的薯片制品都是經過油炸的工藝制成的，雖然味道和口感都不錯，但是完全沒有營養(yǎng)，而且各種添加劑也非常多，熱量還巨高。
　　2.代可可脂巧克力
　　巧克力作為零食來講，只要選含糖量不是特別高的，偶爾給孩子吃一點，完全沒有問題，但是代可可脂就不一樣了。代可可脂是人工合成的，在加工的過程中，會產生反式脂肪酸，盡管生產廠家在產品的包裝上，會標注“反式脂肪酸的含量為0”，但是并不代表產品就一點沒有。反式脂肪酸對人體的危害有很多，在給孩子挑零食的時候，一定不要選代可可脂的巧克力。除此之外，配料表中含有，起酥油，氫化植物油，人造奶油等字眼的產品，也不要給孩子買。
　　一點需要家長注意的小事項
　　1.零食一定要限量
　　小朋友遇到喜歡的零食，一般是不會主動停下來的，往往一個不注意，孩子就已經吃了很多，盡管都是健康的小零食，但是吃太多對孩子的腸胃來講也是負擔，所以家長一定要控制孩子零食的攝入量。
　　2.家長起到榜樣的作用
　　如果家長不希望孩子吃太多的零食，那么家長在孩子面前盡可能地不要吃零食，一方面是給孩子樹立榜樣的形象，另一方面，家長不吃零食的時候，有時候孩子也想不到要吃零食。